Inspiration på vägen

STARTSIDA        ONENESS UNIVERSITY        KURSER/FÖREDRAG        INSPIRATION PÅ VÄGEN        LÄNKAR/BLOGGAR        OM OSS        NYHETER/ARKIV

Ella Maria Högström   •   Telefon 0142-51688    •   Mobil 0704-241698   •   E-post: info@inrefrid.nu

Sadhanas – andliga övningar
Det är många som har tankar runt vad andlighet är och hur man bäst kan växa på ett andligt plan. Att vara andlig har ingenting med ens bakgrund, kultur eller religion att göra.

Att vara sann är att vara andlig. Att vara sann är den högsta formen av sadhana – andlig övning. Sri Bhagavan säger att du inte behöver göra olika andningsövningar, yoga eller meditera. Du behöver inte ens deeksha (energiöverföring) om du har stor inre integritet eftersom detta automatiskt ger dig deeksha.

Och vad betyder det att vara sann? Jo, först måste vi bli medvetna/se hur självcentrerade vi är i alla handlingar vi utför. Se att till exempel före vi handlar/hjälper någon medmänniska så tänker vi ofta ”vad kan jag få ut av detta?”  Detta är oftast inte medvetet!

Den som är sann, vågar se sina negativa präglingar. Hur vi dömer, är avundsjuk, manipulativ, hjälpsam, egoistisk, fåfäng, snål, arrogant och så vidare. Att få dessa insikter kan vara smärtsamt men är nödvändigt i vår process mot att bli hela och sanna människor.

Nästa steg är då vi har sett vår inre fulhet så måste vi acceptera den vi är. Acceptera allt som finns där fullt ut, utan att försöka att försköna eller finna ursäkter! Vi måste förstå/erfara att självet/egot/sinnets natur är totalt kärlekslöst. Sann kärlek är bortom allt detta!

”Sann kärlek är en gåva som fås via nåd, då hjärtat börjar att öppna sig, börjar att blomma” säger Sri Bhagavan.

Så det enda vi kan göra är att vara ärliga och erkänna för oss själva vilken sorts kärlek vi hyser. Ena dagen älskar vi någon, nästa dag kanske vi hatar samma person på grund av att han/hon har talat illa om oss/varit otrogen/svikit oss och så vidare. Detta är inte villkorslös kärlek!

Allt är som det är, vi kan inte förändra på något. Det enda vi kan göra är att acceptera att det är som det är och stanna kvar i den förståelsen.

De flesta av oss behöver hjälp på vägen mot att bli sanna och kärleksfulla människor. Nedanför presenterar vi därför några övningar som har hjälpt många.

Det är också viktigt att påpeka att det är bara du själv som vet vad som är rätt för dig, vilka verktyg du skall använda. Har du övningar som du trivs med från förut, så skall du fortsätta med dem! Det är viktigt att resan mot att bli sanna och kärleksfulla människor är behaglig och känns rätt för varje enskild person.

1. Denna kontemplationsövning (Nidhidhyasana) är fin att utföra före du somnar på kvällen.

Du skall också helst avsluta dessa händelser med att på ett yttre plan förlåta och be om förlåtelse samt visa tacksamhet.

2. Observera din andning
Detta är en enkel men mycket kraftfull meditation. Sitt bekvämt med rak ryggrad. Slappna av. Låt sedan din uppmärksamhet gå till din andning – hur luften flödar in och ut genom näsborrarna. Hur du andas in kall luft och andas ut varm luft. Det är naturligt att tankar kommer, då du blir uppmärksam på att du inte har uppmärksamheten på din andning går du tillbaka till din andning.

Utandningen skall helst vara dubbelt så lång som inandningen. Då tio minuter har gått kan du lägga dig ner på rygg (shavasana) och vila en liten stund.

3. Walking meditation
Denna övning kan utföras på olika sätt, såväl inom- som utomhus. Du kan vara barfota eller ha skor. Du promenerar mycket långsamt (slowmotion) med ögonen halvslutna och har hela din uppmärksamhet på dina fotsulor och hur dina fötter vidrör underlaget. Den ideella farten är 2-3 steg/minut i 15-20 minuter. Om du känner för det kan du lägga dig ner och vila på rygg.